婴幼儿睡眠的秘密：4步养出甜睡宝贝

“日常生活中最容易给孩子造成心理伤害的情况是，主要照顾人的情绪不稳定。”

“育儿的方式没有绝对的对错，关键是妈妈和孩子是否都感觉到舒服，幸福感强。”

“作息规律对宝宝的安全感的建立非常重要”

“需要澄清两个概念，“需求” 和“愿望”。我们要满足孩子的所有需求而不是愿望。溺爱的问题就在于把孩子的很多愿望当成了需求来无条件满足。”

“晚饭后不要外出！晚饭后带孩子外出玩是很多孩子晚睡的重要原因。”

“安全感的本质是信任关系”

“喂奶需要注意以下事项： ● 可以用防胀气奶瓶和奶嘴。 ● 避免宝宝吃奶前哭闹。 ● 如果宝宝肠胀气，哺乳期妈妈检查一下自己是否摄入了一些容易产生气体的食物。比如，豆类、萝卜、洋葱、土豆、红薯、南瓜、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜、甘蓝等）、乳制品、过咸的食物、巧克力等。如果不摄入这些食物会缓解宝宝肠胀气的话，应避免摄入。 ● 喂奶时一定要吃空一侧再吃另外一侧，避免过量摄入乳糖。 ● 不要让宝宝把你的乳头当成安抚奶嘴，不饿的时候不要喂奶，后半夜一定不要频繁喂奶，这样只会加剧肠胀气。 ● 拍嗝，吃奶中和吃奶后一定要拍嗝。吃奶后竖抱至少20分钟，将部分吃奶中吞下的空气拍出来。 物理疗法（物理疗法不要在刚吃完奶时做，吃完奶至少20分钟以上才可以做）： ● 顺时针按摩肚子。  按摩 ● 蹬自行车运动。可以让宝宝躺在床上，握着宝宝的两只小脚，协助他做蹬自行车的运动。 ● 宝宝瑜伽。让宝宝蜷起腿，把膝盖向上提放在宝宝肚子的位置，保持几分钟。 ● 多趴着。趴着可以增加腹部压力，有助于排气。  蹬自行车  宝宝瑜伽  趴 安抚方法： ● 抱着宝宝或者用背巾背着宝宝。有肠胀气的宝宝喜欢被抱着，蜷缩的姿势和大人身上的体温能很好地缓解肠胀气。 ● 包襁褓（下一章将介绍如何包襁褓）。如果不想整夜抱着肠胀气的宝宝睡觉，可以给宝宝包上襁褓或者使用襁褓式睡袋。襁褓可以让宝宝有被怀抱的感觉。 ● 安抚奶嘴。频繁喂奶和哭闹都是导致肠胀气的原因。安抚奶嘴可以替代喂奶来安抚哭闹的宝宝，减少不必要的喂奶，从而减少乳糖的摄入，缓解肠胀气。 ● 飞机抱。原理也是增加了腹部压力。  飞机抱”

“睡眠程序每天做什么，做的顺序，都要保持一致。一致性是睡眠程序的关键。”